잠들기 전 스마트폰 사용 부작용

 

안녕하세요 이번 글에서는 잠들기 전 스마트폰 사용 부작용에 대하여 간단하게 소개를 해보도록 하겠습니다. 잠들기 전 스마트폰을 사용하면 수면의 질을 저하시킬 수 있는 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌호르몬의 분비를 억제하여 쉽게 잠들지 못하게 만들며 숙면을 방해할 수 있습니다.

 

 

또한 SNS 확인이나 영상 시청 등의 활동은 뇌를 각성 상태로 만들어 불멵ㅇ을 유발할 가능성이 높아지고 수면 패턴이 불규칙해져 낮 동안 피로감과 집중력 저하를 초래할 수도 있습니다.

 

 

특히나 어두운 환경에서 스마트폰을 보면 눈의 피로가 증가하고 장기적으로 안구건조증이나 시력 저하로 이어질 가능성이 있습니다. 또한 잠들기 전 스마트폰을 통해 부정저인 정보나 자극적인 콘텐츠를 접하면 스트레스와 불안이 증가해 심리적인 부담이 커질 수 있습니다.

 

이러한 부작용을 예방하기 위해서는 잠들기 최소 30~1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 블루라이트 차단 기능(야간모드)을 활용하고 취짐전 독서나 명상과 같은 수면을 유도하는 습관을 들이면 보다 깊고 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 그럼 여기까지 포스팅을 마치며 잠들기 전 스마트폰 사용 부작용에 대하여 간단하게 알아보는 시간이었습니다.